Een jetlag bij kinderen; hoe ga je ermee om? 7 tips

TOP 5: Wat te doen op Gili Air met kinderen
25 januari 2019
Parijs met kinderen: Tips van Ilja en haar gezin
14 april 2019

Een jetlag bij kinderen; hoe ga je ermee om? 7 tips

# 1. PROBEER ZO MIN MOGELIJK TIJDZONES TE PASSEREN

Lang in het vliegtuig zitten wil niet per definitie zeggen dat je ook last krijgt van een jetlag. Zolang je in dezelfde tijdzone blijft heb je geen last van een jetlag. Ga je op vakantie naar Afrika? Dan heb je er vrijwel geen last van omdat je als het ware loodrecht naar beneden vliegt. Om deze reden zijn bestemmingen als Zuid-Afrika, Namibië, Egypte, Kaapverdië en Marokko favoriet. Maar ook heb je als je naar De Seychellen, Mauritius of Réunion vliegt weinig tijdsverschil.

#2. ALS JE IN WESTELIJKE RICHTING VLIEGT HEB JE HET MINST LAST VAN EEN JETLAG

Vlieg je richting Amerika dan houdt dat in dat je dag langer duurt. Je vliegt als het ware terug in de tijd. Grappig genoeg heeft ons lichaam vaak minder moeite met het aanpassen wanneer de dag langer duurt. Laat in dit geval je kinderen zo lang mogelijk op blijven en de volgende dag gelijk het ritme van de dag op te pakken. Kies je een vakantiebestemming in bijvoorbeeld Azië dan zul je dus merken dat je kind meer last heeft van een jetlag. Maar hoe je het ook went of keert, je moet ook weer naar huis. Kortom, je hebt of meer last van de jetlag op je vakantiebestemming of juist wanneer je weer thuis bent…

#3. PAK ZO SNEL MOGELIJK HET RITME OP

Probeer zo snel mogelijk mee te gaan in het ritme van het land van bestemming. Blijf zo lang mogelijk wakker als het daar overdag is en probeer te gaan slapen als het nacht is. Een middagdutje is natuurlijk prima, maar zorg ervoor dat ze niet te lang slapen. Dit geldt in principe hetzelfde voor eten, maar hou er rekening mee dat de kinderen midden in de nacht om eten kunnen vragen, dus het is slim om wat snacks op je hotelkamer te hebben.

#4. HOU DE EERSTE DAGEN REKENING MET DE JETLAG

Het ene kind heeft er meer moeite mee dan de ander, maar het is wel verstandig om qua activiteiten rekening te houden met de jetlag. Over het algemeen moet je ervan uitgaan dat per uur tijdsverschil één dag nodig is om te herstellen. Heb je dus 6 uur tijdsverschil met Nederland, hou dan rekening met 6 dagen om te wennen aan het nieuwe ritme. Zorg dus dat je bij aankomst op je bestemming wat rust inbouwt en ga niet te snel weer naar de volgende bestemming.

#5. WISSEL ELKAAR AF

Heb je nog kleine kinderen? Dan heb je grote kans dat ze midden in de nacht klaarwakker zijn. En jij dus ook! Spreek met elkaar af wie er die nacht uit gaat, zodat in iedergeval één van jullie kan blijven liggen. De jetlag wordt hierdoor niet minder, maar jij wel vrolijker!

#6. BETER ÉÉN GOEDE JETLAG DAN TWEE KORTE JETLAGS

Het klinkt verleidelijk om bij een verre bestemming zoals Australië of Nieuw Zeeland een stopover van 2 dagen te maken. Als je dit doet hou er dan rekening mee dat je dan twee keer te maken hebt met een jetlag. Is je kind net gewend aan de nieuwe tijdzone vlieg je weer een andere tijdzone in. Om deze reden is het beter om één lange ruk te maken. Eventueel wel met een paar uurtjes slapen in een een airporthotel. Wil je toch graag een stopover maken omdat je graag die bestemming ook wilt zien maak deze dan op de terugweg als je de westelijke richting op vliegt.

#7. GO WITH THE FLOW

Het klinkt grappig, maar maak je vooral niet teveel zorgen om de jetlag. Just go with the flow en voel gewoon aan hoe je kindje het doet en speel daar dan op in. Neem voor je peuter bijvoorbeeld een buggy mee, zodat ze daar een middagdutje in kunnen doen of plan dan de roadtrip in zodat ze in de auto kunnen slapen. Als je zorgt dat je kinderen voldoende water drinken en fruit eten en jezelf ook ontspannen bent dan gaat het helemaal goedkomen. Een jetlag is gelukkig van tijdelijke aard. Stel je erop in dan valt het uiteindelijk vaak wel mee en kun je genieten van je vakantie!

Heb jij nog een goede tip die er niet bij staat? Dan horen we die graag!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *